Ahliqq, juga dikenal sebagai mindful living, adalah praktik yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena dampak positifnya terhadap kesehatan mental. Dengan menggabungkan elemen perhatian, kesadaran diri, dan kecerdasan emosional, ahliqq membantu individu mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang pikiran, emosi, dan perilaku mereka, yang mengarah pada peningkatan kesejahteraan mental.

Inti dari ahliqq adalah konsep perhatian, yang melibatkan perhatian pada momen saat ini tanpa menghakimi. Dengan melatih kesadaran, individu dapat menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaannya, memungkinkan mereka mengelola stres, kecemasan, dan emosi negatif lainnya dengan lebih baik. Peningkatan kesadaran diri ini juga dapat membantu individu mengidentifikasi dan mengatasi pola berpikir dan perilaku tidak sehat yang mungkin berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental mereka.

Selain mindfulness, ahliqq juga menekankan pentingnya kecerdasan emosional, yang melibatkan pengenalan dan pemahaman emosi diri sendiri dan emosi orang lain. Dengan mengembangkan kecerdasan emosional, individu dapat meningkatkan hubungan interpersonal, keterampilan komunikasi, dan kemampuan memecahkan masalah, yang semuanya merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih ahliqq dapat memberikan sejumlah efek positif pada kesehatan mental. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Mindfulness menemukan bahwa individu yang berpartisipasi dalam program pengurangan stres berbasis mindfulness mengalami penurunan gejala kecemasan dan depresi. Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Consulting and Clinical Psychology menemukan bahwa individu yang mempraktikkan meditasi mindfulness memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Salah satu cara utama ahliqq berdampak pada kesehatan mental adalah dengan membantu individu mengembangkan ketahanan yang lebih besar dalam menghadapi tantangan hidup. Dengan belajar untuk lebih hadir, sadar, dan cerdas secara emosional, individu dapat mengatasi stres, kemunduran, dan emosi sulit dengan lebih baik. Peningkatan ketahanan ini dapat membantu mencegah berkembangnya masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, atau memperbaiki gejala pada mereka yang sudah berjuang dengan kondisi tersebut.

Secara keseluruhan, ilmu di balik ahliqq menunjukkan bahwa praktik ini dapat menjadi alat yang berharga untuk meningkatkan kesehatan mental. Dengan menumbuhkan kesadaran, kesadaran diri, dan kecerdasan emosional, individu dapat mengembangkan keterampilan dan strategi yang mereka perlukan untuk menavigasi naik turunnya kehidupan dengan lebih mudah dan anggun. Apakah Anda ingin mengurangi stres, meningkatkan hubungan, atau meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, ahliqq mungkin merupakan praktik yang ampuh untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.